Una forma más de cuidarnos: fortalecer nuestro sistema inmunológico

El sistema inmune es la defensa natural del cuerpo, compuesto por un grupo de órganos y células especiales que lo protegen de infecciones y enfermedades. Para mantenerlo saludable, es importante adoptar hábitos. 

Cualquier momento es bueno para cuidarte, pero en los tiempos que corren, es necesario concientizarnos y tomar algunas medidas pertinentes para tener las defensas fuertes:

Algunos consejos:

  • Consume verduras.
  • Come frutas cítricos ya que son una excelente fuente de vitamina C y garantiza la formación de sustancias inmunológicas.
  • Prepara tus alimentos en casa con todas las medidas de higiene.
  • Equilibra el consumo de leguminosas, alimentos de origen animal, así como, cereales y carbohidratos.
  • Evita consumir alimentos altos en azúcares agregados, grasas saturadas y sodio.
  • Descansa tus 8 horas diarias
  • Mantente hidratado; bebe diario un litro o litro y medio de agua natural.
  • Mantente activo físicamente al menos 30 minutos al día; practica 4 tipos de ejercicios que involucren resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.

Sabemos que volver a la normalidad y a la rutina diaria representa un gran reto para nuestra salud. Por ello, es momento de mostrar mayor compromiso y responsabilidad con tus hábitos. 

Recuerda mantener la calma en medio de circunstancias estresantes, debido a que el estrés es un factor determinante que afecta la capacidad de nuestro sistema inmunológico.

Fuente: https://www.ensure.abbott/mx/blog/consejos-para-proteger-tu-sistema-inmune.html

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